চুল পড়া নিয়ে দুশ্চিন্তা শেষ! প্রতিদিন খান এই খাবার

আরও পড়ুন: কাগজের কাপে চা-কফি খাচ্ছেন? হতে পারে ভয়াবহ ক্ষতি

চুল পড়া রোধ ও নতুন চুল গজানোর জন্য দরকার ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু নির্দিষ্ট খাবার রাখলে চুল পড়া অনেকাংশেই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন খাবারগুলো চুল পড়া কমাতে সাহায্য করবে-

ডিম রাখুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়

চুলের জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবারের একটি হলো ডিম। এতে রয়েছে প্রচুর বায়োটিন ও প্রোটিন, যা চুলের গঠন ও বৃদ্ধি উভয়েই সহায়তা করে। বিশেষ করে ডিমের কুসুম বায়োটিনের চমৎকার উৎস। নিয়মিত ডিম খেলে চুল পড়া কমে আসে এবং চুল হয় আরও মজবুত। তাই নিয়মিত ডিম খেলে চুল পড়ার সমস্যা অনেকটাই দূর হয়।

মিষ্টি আলু খেতে হবে নিয়মিত

মিষ্টি স্বাদের এই আলু কেবল খেতেই ভালো নয়, সেইসঙ্গে চুলের জন্যও উপকারী। এই সবজিতে থাকে বিটা ক্যারোটিন, যা চুল লম্বা হতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে চুল পড়া কমাতেও দারুণ কার্যকরী। লম্বা ও ঘন চুল পেতে চাইলে নিয়মিত খাবারের তালিকায় মিষ্টি আলু রাখুন।

পালং শাক রাখুন খাবারের তালিকায়

পালং শাকের গুণের কথা আলাদা করে নিশ্চয়ই বলে দিতে হবে না? এই শাক আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বিশেষ করে চুল পড়া সমস্যা দূর করতে পালং শাক মূখ্য ভূমিকা রাখতে পারে। কারণ এতে আছে আয়রন, ভিটামিন এ ও সি এবং বায়োটিন। যা অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করাসহ চুলের নানা সমস্যা দূর করে।

আরও পড়ুন: চিংড়ি দিয়ে শাপলা রান্নার সহজ রেসিপি জেনে নিন

বাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন

নিয়মিত বাদাম খাওয়ার অভ্যাস আছে তো? যেকোনো বাদাম প্রতিদিন একমুঠো করে খাওয়ার অভ্যাস করুন। কারণ এটি আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গের পাশাপাশি চুলের জন্যও উপকারী। চুল পড়া বন্ধ করতে কাজ করে বাদাম। কারণ এতে থাকে উপকারী ফ্যাট, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যার ফলে নিয়মিত বাদাম খেলে চুল পড়া কমে আসে দ্রুতই।

সুস্থ ও ঘন চুল পেতে চাইলে বাহ্যিক যত্নের পাশাপাশি প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসেও আনুন এই পরিবর্তন। কারণ চুলের প্রকৃত সৌন্দর্য নির্ভর করে আপনার শরীরের ভেতরের পুষ্টির ওপর।