হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করতে হবে

বর্তমান দেশের বিভিন্ন জায়গায় বেড়েই চলেছে তাপপ্রবাহ। ইতিমধ্যে, হিট অ্যালার্ট জারি করেছে আবহাওয়া অফিস। হঠাৎ তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ায় এমন পরিস্থিতিতে হিট স্ট্রোক হওয়ার মারাত্নক ঝুঁকি রয়েছে। এটি প্রতিরোধে যা যা করা উচিত, তা ফেসবুকে ভেরিফায়েড পেজে এক পোস্টে জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক আন্তর্জাতিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান আইসিডিডিআরবি।

সংস্থাটির ভাষ্য, হিট স্ট্রোকের সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে আছে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি, প্রতিবন্ধী ব্যক্তি, শ্রমজীবী ব্যক্তি (যেমন- রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণশ্রমিক), অতিরিক্ত ওজন থাকা ব্যক্তি, শারীরিকভাবে অসুস্থ, বিশেষত হৃদরোগ বা উচ্চরক্তচাপ থাকা ব্যক্তি।

ডাক্তাররা বলছেন, হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে শরীর হাইড্রেট রাখার কোনো বিকল্প নেই। তাপমাত্রা বেশি হলে ঢিলেঢালা এবং হালকা রঙের পোশাক পরে ঘরের বাইরে যেতে হবে। সূর্যের আলো থেকে চোখকে রক্ষা করতে সানগ্লাস ব্যবহার করার। রোদে থাকতে হলে প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

আরও পড়ুন: স্বামীকে প্রশংসা করার দিন আজ

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে বেশ কিছু করণীয় জানিয়েছে আইসিডিডিআরবি, জেনে নিন করণীয়গুলো।

দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন।

বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি বা ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন।

হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন।

প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন।

সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং বাসি, খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

আরও পড়ুন: ঈদের ছুটিতে বাসা-বাড়ি ছাড়ার আগে যা করা আবশ্যক

দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন।

সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন।

প্রস্রাবের রঙের দিকে নজর রাখুন। তা হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান।

ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আজুবা/জেবি