মুখের মেদ কমাতে যা করবেন

নিজস্ব প্রতিনিধি

প্রকাশ: ০১:৪৬ অপরাহ্ন, ২২শে সেপ্টেম্বর ২০২২

আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে বেশ কয়েকদিন ধরে লক্ষ্য করছেন ব্যাপারটা, আর ভাবছেন কী বাজে লাগছে মুখটা। অতিরিক্ত কি একটা ঝুলছে। জি, গলায় জমে থাকা মেদের কথাই বলছি। আপনি ধরুন অনেক ব্যায়াম করলেন, আপনার পেটের চর্বি কমে গিয়ে আপনি হয়ে উঠলেন স্লিম অ্যান্ড ট্রিম। কিন্তু পুরাে সৌন্দর্যটাই তাে মাটি করে দেবে গলায় জমে থাকা মেদ। ওই মেদ কমানাের জন্য কিছু বিশেষ যত্নের প্রয়ােজন, যা আপনাকে নিতে হবে। কয়েকটি উপায় জানা থাকলে এই মেদও কমানো যায়, চলুন জেনে নেই ।

উপায়গুলো কী কী-

ঘাড় তুলে চিবোনো : এটি করার জন্য প্রথমেই ঘাড় তুলে ছাদের দিকে তাকান। এবার নিচের দাঁতগুলোকে এমনভাবে নাড়ান, মনে হয় যেন কিছু চিবোচ্ছেন। এভাবে চালিয়ে যান। ১০ সেকেন্ড এরকম করার পরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। তারপর ১ মিনিট পরে আবার করুন। দিনে অন্তত পাঁচবার এমন করলে মেদ কমবে।

চুমুর মতো ভঙ্গি করুন : গাল দুটি দুপাশ দিয়ে টেনে ভেতরে ঢোকান। এবার ঠোঁট দুটি চুমু খাওয়ার মতো করুন। এতেও গালের মেদ কমবে। গলার পেশিতেও টান পড়বে। ফলে মেদও কমে যাবে।

জিভের ব্যায়াম : এক্ষেত্রেও ঘাড়া হালকা উপরের দিকে তুলুন। তারপর জিভ যত দূর সম্ভব বাইরে বের করুন। তারপরে জিভ দিয়ে নাক স্পর্ষ করার মতো ভঙ্গি করুন। এতে জিভের লাগোয়া পেশির ব্যায়াম হবে। তাতে কমবে মুখের মেদ।

প্রাণ খুলে হাসুন : প্রতিদিন দুই বেলা ৫ থেকে ৭ মিনিট করে হাসুন। তাতে গোটা মুখের পেশির ব্যায়াম হবে। ফলে মুখের মেদ কমবে।

দুটি ইংরেজি অক্ষর বলুন : এক্ষেত্রে প্রথমেই কাঠঠোকরার মতো ভঙ্গি করতে হবে। একবার মাথা ধীরে ধীরে পেছন দিকে নিতে হবে। আবার সামনে ঝোঁকাতে হবে। সামনে ঝোঁকানোর সময় জোরে বলতে হবে ‘এক্স’। আর মাথা পেছন দিকে হেলানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘কিউ’। টানা ১-২ মিনিট এটি করতে হবে। দিনের মাথায় ৫-৬ বার এমন করলে কমবে গলার মেদ।

সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস

আরএক্স/