শীতে কতটুকু পানি পান করবেন?

দিনে দুই-তিন লিটার পানি করে এটা আমরা কমবেশি সবাই জানি।  তবে শীতে অনেকের পানি পানের পরিমাণ অনেক কমে যায়। এ সময় আমাদের শরীর এমনিতেই শুষ্ক থাকে আর কম পানি পানের জন্য আরও শুষ্ক হয়ে যায়।

পানি কম পান করার কারণে  শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলো বাইরে বেরোতে পারে না। ফলে দুর্বলতা সেই সঙ্গে মাথা ঘোরা, বমিভাব, ব্রণ, জ্বালাপোড়াসহ নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় আমাদের।  

তবে ঠাণ্ডা পানির চেয়ে হালকা গরম পানির উপকার বেশি। শুধু শীতের সময়ই নয়, সারা বছরই যদি হালকা গরম পানি পানের অভ্যেস করি, তবে আমরা যে উপকারগুলো পেতে পারি: 

•  শরীরে বাড়তি ফ্যাট ঝড়িয়ে দেয় গরম পানি। প্রতিদিন এক গ্লাস গরম পানিতে, মধু, আদা এবং লেবু মিশিয়ে খেলে মিলবে উপকার।
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। 
• গরম পানি পানে ঘাম হয়, ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায় শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন
• খাওয়ার পর গরম পানি পানে গ্যাস অম্বলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে
• দেহে রক্ত চলাচল বাড়ে, পেশী সঞ্চালনা আরও মসৃণ হয় 

আসুন জেনে নিই, শীতে কে কতটুকু পানি পান করবেন-

• নারীদের প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস
• ব্যায়াম বা ভারী কাজ করেন এমন নারীরা ৮-১০ গ্লাস
• পুরুষের জন্য ৮-১০ গ্লাস পানিই যথেষ্ট, তবে যারা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন তারা ১০-১৪ গ্লাস পানি পান করুন।