বর্ষায় পেটের সমস্যা কমাতে যে খাবারগুলো খেতে পারেন

বর্ষাকাল মানেই পেটের সমস্য কমবেশি হয়েই থাকে। পেট খারাপ হলে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পানি বেরিয়ে যায়। তাই ওষুধের পাশাপাশি দিনভর নুন-চিনির জল খাওয়া জরুরি। কিন্তু খালিপেটেও তো থাকা উচিচ নয়। এ দিকে পেট খারাপ হলে কী কী খাবার খাওয়া যায়, সেটাও অনেকে বুঝতে পারেন না। এক্ষেত্রে এমন কিছু খাবার খেতে বলা হয়, যেগুলি পেটের জন্য ভালো। কোন খাবারগুলি খাবেন?

নিচে রইল এমনই কিছু সহজলভ্য খাবার, যা বর্ষায় পেটের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে:

পেট খারাপের সময় কলা অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড, যা হজমে সাহায্য করে এবং পেটের প্রদাহ কমায়। কলায় থাকা পটাশিয়াম শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে এবং দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের যে অভ্যাস ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি দিবে

আদা চা

বমি ভাব, গা-হাত-পায়ের ব্যথা বা হালকা জ্বর হলে আদা চা বেশ কার্যকর। এক কাপ গরম পানিতে কিছুটা কুচনো আদা ফুটিয়ে, তার সঙ্গে লেবু ও মধু মিশিয়ে খেলে অনেকটা স্বস্তি পাওয়া যায়। আদা শরীরের প্রদাহ কমাতে প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে।

ওটস

ওজন কমানোর পাশাপাশি পেটের সমস্যা কমাতেও ওটস বেশ উপকারী। সামান্য দুধ বা পানিতে ওটস রান্না করে খাওয়া যায়। দুধে সমস্যা থাকলে ব্যবহার করতে পারেন বাদাম দুধ বা সোয়া দুধ। চাইলে এর সঙ্গে বেরি জাতীয় ফল বা কিছু ড্রাই ফ্রুটসও মিশিয়ে নিতে পারেন।

আরও পড়ুন: প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই যে কাজগুলো করবেন

অতিরিক্ত পরামর্শ

বর্ষাকালে বাইরের খোলা খাবার এড়িয়ে চলুন। বিশুদ্ধ পানি পান করুন এবং বেশি করে হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।

এমএল/