ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি: নারীদের স্বাস্থ্যে নীরব ঝুঁকি

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ঘাটতির লক্ষণগুলো অনেক সময় সাধারণ ক্লান্তি, মানসিক চাপ বা হরমোনজনিত সমস্যার সঙ্গে মিল থাকায় সহজেই এড়িয়ে যাওয়া হয়। ফলে বছরের পর বছর ধরে রোগটি অচিহ্নিত থেকে যায় এবং ধীরে ধীরে গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করে।

কেন ভিটামিন বি১২ গুরুত্বপূর্ণ: ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের তথ্য অনুযায়ী, ভিটামিন বি১২ শরীরের স্নায়ু কোষ ও লোহিত রক্তকণিকা সুস্থ রাখতে সহায়তা করে এবং ডিএনএ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানবদেহ নিজে থেকে এই ভিটামিন উৎপাদন করতে পারে না। খাদ্য ও পানীয়ই এর একমাত্র উৎস।

পর্যাপ্ত বি১২ থাকলে শরীর দক্ষতার সঙ্গে অক্সিজেন পরিবহন করতে পারে, মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে কাজ করে এবং কোষের ক্ষয়পূরণ সম্ভব হয়। কিন্তু এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে শরীরের এসব কার্যক্রম ধীর হয়ে পড়ে, যার প্রভাব পড়ে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায়।

নারীরা কেন বেশি ঝুঁকিতে: খাদ্যাভ্যাস, জৈবিক চাহিদা এবং হজমজনিত সমস্যার কারণে নারীরা ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিতে তুলনামূলক বেশি ভোগেন। যারা নিরামিষ বা ভেগান খাদ্য অনুসরণ করেন, যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে অথবা দীর্ঘদিন নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করছেন—তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি আরও বেশি।

যে লক্ষণগুলো সতর্ক সংকেত: ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি শরীরে ধীরে ধীরে নানা উপসর্গের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো— দীর্ঘদিন ধরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা, অতিরিক্ত চুল পড়া, চুল পাতলা ও নিষ্প্রভ হয়ে যাওয়া, ত্বক ফ্যাকাশে হওয়া ও অল্প পরিশ্রমেই শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা, হাত-পায়ে ঝিনঝিন বা অসাড় অনুভূতি, মনোযোগের ঘাটতি ও ভুলে যাওয়ার প্রবণতা, জিহ্বায় প্রদাহ ও বারবার মুখে ঘা হওয়া।

চিকিৎসা না করালে এই ঘাটতি থেকে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়ার মতো জটিল রোগ দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে স্নায়বিক সমস্যা স্থায়ী রূপ নিতে পারে বলে সতর্ক করছেন চিকিৎসকেরা।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উপসর্গ দেখা দিলে দেরি না করে রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিন বি১২-এর মাত্রা জানা জরুরি। প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।