যেসব কারণে আপনার ডায়েট প্লান কাজ করছে না

ওজন কমানোর বিষয়টি আমাদের সবার সঙ্গেই প্রায় পরিচিত। আপনি হয়তো খুব চেষ্টাও করে যাচ্ছেন, খাবার তৈরির সময় ক্যালরি গণনা, বাড়তি খাবার এড়িয়ে চলার মতো ছোট-বড় অনেক বিষয়েই নজর রাখছেন। তবে এতকিছুর করার পরেও আপনার ডায়েট প্লান ঠিকমত কাজ করছে না। এমন হলে মনে রাখবেন, আপনি সুধু একা নন, আপনার মতো আরও অনেকেই রয়েছে। আপনার ডায়েট প্লান কেন কাজ করছে না রচলুন জেনে নেওয়া যাক-

আরও পড়ুন: শিশুকে দীর্ঘ সময় ডায়াপার পরিয়ে রাখলে কী হয়?

১. উদ্দেশ্যহীনভাবে চেষ্টা করা

যদি কোনো স্পষ্ট লক্ষ্য মাথায় না রেখে র‌্যান্ডম ডায়েট প্ল্যানে আপনি ঝাঁপিয়ে পড়েন যা অনলাইনে খুঁজে পেয়েছেন, তাহলে কখন দুর্দান্ত ফলাফলের আশা করবেন না। আপনার যদি কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, তাহলে জেনেরিক পরিকল্পনা আপনার জন্য কোনো কাজ করবে না। খাদ্য পরিবর্তন করার আগে, আপনার মানসিক পরিবর্তন করতে হবে।

২. দ্রুত সমাধান পেতে চাওয়া

আপনার লক্ষ্য যদি থকে দ্রুত ওজন কমানো, তাহলে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা বাস্তবসম্মত নাও হতে পারে। ডায়েটিশিদের মতে, আপনি যদি ২-৩ মাসে ১৫-২০ কিলোগ্রাম ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে সম্ভবত ব্যর্থতাকেই ডেকে আনবেন। এ ধরনের কঠোর ব্যবস্থার সঙ্গে লেগে থাকা কঠিন এবং আপনার টেকসই ফলাফল দেবে না। স্বল্পমেয়াদী মানসিকতা দীর্ঘমেয়াদে পরিকল্পনার সঙ্গে লেগে থাকা কঠিন করে তুলতে পারে।

৩. উপযোগী খাবার বেছে না নেওয়া

প্রতিটা মানুষের ইচ্ছা বা ধরণ এক রকম হয় না, একেকজনের ইচ্ছা, ধরন একেক রকম। প্রতিটি মানুষের নিজস্ব রুটিন, সময়সূচী এবং জীবনযাপনের ধরন রয়েছে। যদি আপনার ডায়েট প্ল্যান সেই বিষয়গুলোকে বিবেচনায় না নেয়, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে কাজ করার সম্ভাবনা কম। তাই এসবকিছুর সঙ্গে মিলিয়ে ডায়েট প্লান করুন।

আরও পড়ুন: আপনি কি নিজের ক্ষতি নিজেই করছেন?

৪. কঠোর ডায়েট

অনেকেই মনে করে যে তারা কঠোর ডায়েটে গিয়ে অতি দ্রুত ওজন কমাতে পারবে, তবে সেই পরিকল্পনা সবসময় টেকসই হয় না। উদাহরণস্বরূপ, কঠোর ডায়েট। যদিও এটি স্বল্পমেয়াদী কাজ করতে পারে, এতে দীর্ঘমেয়াদে লেগে থাকা কঠিন। মূল বিষয় হলো ভারসাম্য, কঠোরতা নয়।

এসডি/