খাওয়া শেষে বসে থাকার অভ্যাস ধূমপানের মতোই বিপজ্জনক

আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে, খাবার শেষে বসে থাকলে কী হয়? ভারতের কিমশেলথ ত্রিভান্দ্রম হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. ধীনেশ ডেভিড জানিয়েছেন, খাবার খাওয়ার পরপরই বসে থাকলে শরীরের বিপাক (metabolism) ধীর হয়ে যায়।

এতে ওজন বাড়ে, ধমনীতে চর্বি জমে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়। যদিও তিনি বলেন, এটা ধূমপানের চেয়েও খারাপএমন দাবি পুরোপুরি সঠিক নয়, তবে এটা নিশ্চিতভাবে ক্ষতিকর।

আরও পড়ুন: অ্যালার্জি থেকে বাঁচার জন্য যেসব খাবার খেতে পারেন

সারা দিন বসে থাকলে শরীরে যা হয়

অনেকেই অফিসের কাজে বা পড়াশোনায় দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকেন। ফরিদাবাদের অমৃতা হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. মোহিত শর্মা জানান, দিনে ৬-৮ ঘণ্টার বেশি সময় বসে থাকলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ক্যানসার এমনকি অকালমৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ে।

গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি বসে থাকা মানুষের মৃত্যুঝুঁকি প্রায় ৩৪% বাড়ে। আবার যারা দিনে মাত্র ১-৫টি সিগারেট খান, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ৪০-৫০% বেশি হয়। তাই দুই অভ্যাসই বিপজ্জনক, তবে ধূমপান তাৎক্ষণিক ক্ষতি করে, আর বসে থাকার প্রভাব ধীরে ধীরে দেখা দেয়।

শুধু হৃদরোগ নয়, আরও অনেক সমস্যা

হায়দরাবাদের যশোদা হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. কে. সোমনাথ গুপ্ত বলেন, অনেকক্ষণ বসে থাকলে ঘাড়, পিঠ ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে। রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। পায়ের পেশি দুর্বল হলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে এবং ব্যায়াম করার সময় সহজেই আঘাত লাগতে পারে।

কীভাবে এই অভ্যাস বদলাবেন?

ডা. মোহিত শর্মা কিছু সহজ পরামর্শ দিয়েছেন

প্রতি ২ ঘণ্টা পর উঠে খানিকটা হাঁটাহাঁটি করুন।

পানি পান করতে উঠে দাঁড়ান।

পিঠ সোজা করে বসার অভ্যাস করুন।

মাঝেমধ্যে স্ট্রেচিং করুন বা ঘরেই সামান্য হাঁটাহাঁটি করে নিন।

আরও পড়ুন: খাদ্যাভ্যাস কি সন্তান ধারণে প্রভাব ফেলে, জেনে নিন

চিকিৎসকরা বলেন, দীর্ঘ সময় বসে থাকা শুধু শারীরিক নয়, মানসিক দিক থেকেও ক্ষতিকর। এতে মনোযোগ কমে যায়, উদ্যম হারিয়ে যায়। তাই সক্রিয় থাকা, নিয়মিত হাঁটা ও কিছু সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনুন।

আপনাকে সুস্থ থাকতে হলে শুধু ধূমপান ছাড়লেই হবে না, পাশাপাশি বসে থাকার অভ্যাসও কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।

দিনে যত সম্ভব নড়াচড়া করুন, হাঁটুন এবং শরীর সব সময় সচল রাখুন।

সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস