ফিটনেস ও মানসিক প্রশান্তির জন্য টুইস্ট যোগাসনের পরামর্শ দিলেন শিল্পা শেঠি

শিল্পা শেঠির মতে, প্রতিদিন অল্প সময় ব্যয় করলেই এই আসনগুলো শরীরকে হালকা রাখে, হজমশক্তি বাড়ায়, শ্বাসপ্রশ্বাস উন্নত করে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

টুইস্ট আসন কী? যোগব্যায়ামের টুইস্ট আসন মানে হলো শরীরকে ডান বা বাঁ দিকে মোচড়ানো। এটি কেবল শারীরিক ব্যায়াম নয়, মানসিক চাপ কমাতেও কার্যকর। দৈনন্দিন ক্লান্তিতে জমে থাকা চাপ কমিয়ে শরীরে নতুন শক্তি সঞ্চার করে এই আসন। নিয়মিত টুইস্ট করলে শরীর হালকা লাগে, মনও হয় প্রশান্ত ও উদ্যমী।

আরও পড়ুন: নষ্ট ফ্রিজে জামা রাখতেন, আজ বলিউডে রাঘব জুয়েল সাফল্যের শিখরে

পেশি শক্তিশালী করা: শুরুতেই শরীরের পেশি শক্তিশালী করা জরুরি। টুইস্ট আসন শরীর টানটান রাখার পাশাপাশি ভেতরের গুরুত্বপূর্ণ পেশিগুলো মজবুত করে—বিশেষ করে পেট, কোমর ও নিতম্ব। ফলে হাঁটা, বসা, ভার বহন বা দৈনন্দিন কাজ সহজ হয়ে ওঠে।

স্ট্রেচিং: টুইস্ট যোগাসন শরীরের বিভিন্ন অংশে গভীর টান তৈরি করে। নিয়মিত অনুশীলনে জমে থাকা শক্ত ভাব দূর হয়, শরীর হয় নমনীয় ও হালকা।

মেরুদণ্ড সচল রাখা ও ডিটক্স: এ আসন মেরুদণ্ড সচল রাখে, রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং পেটের অঙ্গগুলোর ওপর হালকা চাপ সৃষ্টি করে। এতে হজম ও ডিটক্স প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়।

মনোযোগ ও ভারসাম্য বৃদ্ধি: টুইস্ট করার সময় শরীর স্থির রাখতে হয়, যা মনোযোগ ও ভারসাম্য বাড়াতে সহায়ক।

শ্বাসপ্রশ্বাস উন্নত করা: দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে নিতম্ব ও কোমরে জমে থাকা চাপ টুইস্ট যোগাসন কমিয়ে আনে। এতে বুক ও কাঁধ প্রসারিত হয়, শ্বাস নেওয়া সহজ হয়।

আরও পড়ুন: ছেলের পর এবার মেয়েকে ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডর করলেন পরীমণি

হজম ও বিপাকক্রিয়া উন্নত করা: অতিরিক্ত খাবারের পর অস্বস্তি বা গ্যাসের সমস্যা হলে হালকা টুইস্টিং যোগাসন দ্রুত উপকার দেয়। এটি হজমশক্তি বাড়ায় ও বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত করে।

কীভাবে করবেন টুইস্ট আসন?

শিল্পা শেঠির পরামর্শ অনুযায়ী, ব্যায়ামের শুরুতে হালকা টুইস্ট যোগ করুন। দাঁড়িয়ে বা বসে ধীরে ধীরে শরীর ডান ও বাঁ দিকে ঘোরান। ব্যস্ত সময়েও কয়েক মিনিটের জন্য এটি করা যায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে অনুশীলন সমন্বয় করুন—শ্বাস নিয়ে প্রস্তুতি নিন, ছাড়ার সময় আস্তে আস্তে মোচড় দিন। এতে শরীর ও মন দুটোই প্রশান্ত হবে।

শিল্পা শেঠির পরামর্শ: “প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট টুইস্টিং যোগাসন করলে শরীর শক্তিশালী ও সতেজ হয়ে উঠবে। হজমশক্তি বাড়বে, শরীরের চাপ কমবে এবং মানসিক ক্লান্তিও দূর হবে। নিয়মিত চর্চায় এটি হতে পারে সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের সহজ পথ।”